LA LUMBALGIA

En el artículo de hoy vamos a hablarles de la LUMBALGIA

La lumbalgia es aquel dolor que se produce en la región inferior de la espalda y puedes ser por varias causas:

- Factores mecánicos (llevar cargas pesadas)

- Trabajos repetidos

- Movimientos forzados con tronco inclinado o en rotación

- Traumatismos

- Reumatismo degenerativo

- Hernias o protusiones discales, etc.

Las lesiones pueden ser:

- agudas: el dolor comienza de forma brusca, se extiende hacia las nalgas y cara posterior de las piernas. Suele empeorar con el movimiento y mejorar con el reposo. Normalmente suele ser unilateral.

- crónicas: el dolor empeora de noche o en reposo, produce rigidez matutina, limita los movimientos y produce atrofia muscular.

Para la prevención es imprescindible adoptar una correcta postura en el trabajo y en caso de hacer algún sobreesfuerzo como por ejemplo:

- esfuerzo de flexión: flexionar caderas y rodillas y no la columna lumbar para coger un objeto pesado

- para transportar un objeto pesado: llevarlo lo mas próximo a nuestro tronco, o empujarlo en vez de arrastrarlo.

- en el trabajo de oficina: tener la espalda bien apoyada y el ordenador enfrente, no del lado.

El  tratamiento fisioterapéutico adecuado y completo, dirigido por el medico fisioterapista  consistirá en :

1. Masaje relajante en espalda y miembros inferiors con el fin de aliviar el dolor

2. Postura antilumbalgia durante 15 min.

3. Aplicación de electroterapia: tecarterpia  por su efecto antiinflamatorio

- Tens por bloquear el dolor a nivel medular

- Infrarrojos, como analgésico y relajante

4. Reeducación postural, basculas pélvicas en varias posiciones

5. Ejercicios de auto tracción longitudinal de la columna

6. Potenciación Muscular 

7. Terapia Acuática para lumbalgia (ejercicios y posturas de estiramiento) , chorros de agua, Spa

8. Higiene Postural: cómo llevar pesos, alcanzar un objeto elevado sedestación en el trabajo, asiento del coche, postura para dormir, etc

9. Clase de estiramiento de cadenas musculares

10. Pilates cuando haya desaparecido el dolor.

consejo: vigilar nuestras posturas a lo largo del día, en el trabajo, en el descanso. Pero si aparecen los síntomas de Lumbalgia, no duden en llamarme. Trabajo en  #Bristol  y #cheltenham 

Servicio de fisioterapia: Romyna Menendez #romynamenendez #fisioterapeuta #physiotherapist